Sparring & Règles de sécurité

Philosophie du sparring

Le sparring sert à apprendre

L'objectif n'est pas de gagner, mais de tenter, appliquer et enchaîner des techniques travaillées à l'entraînement. Oser essayer fait progresser bien plus que chercher à dominer.

La progression prime sur l'ego

Vouloir absolument "gagner" un sparring pousse souvent à rester sur ses acquis ou à compenser par le physique (force, vitesse, cardio). Cela freine l'évolution technique et va à l'encontre de l'esprit du club.

Le sparring n'est pas une compétition

La compétition existe pour s'exprimer à pleine intensité et chercher la victoire. Le sparring d'entraînement, lui, est un laboratoire : on teste, on ajuste, on apprend, dans le respect et la sécurité de chacun.

Sécurité et respect avant tout

Chacun est responsable de l'intégrité de son partenaire. Le contrôle, l'écoute et l'adaptation au niveau de l'autre sont des règles fondamentales.

La victoire est une conséquence, pas un objectif

En cherchant à mieux comprendre, mieux exécuter et mieux enchaîner, les résultats viennent naturellement avec le temps.

Chez SLAMM, progresser ensemble vaut toujours plus que gagner seul.

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Règles de sécurité

Respect du tap

Le tap signifie l'arrêt immédiat de l'action, généralement pour prévenir une blessure.

• Le tap peut se faire sur le corps du partenaire, sur le tapis ou verbalement en disant "tap"
• Arrêt immédiat obligatoire, quelle qu'en soit la raison

Conscience de l'espace

• Attention aux autres groupes et aux limites du tapis
• Adapter la technique ou recommencer si un risque de collision existe
• La sécurité prime toujours sur la finalisation

Striking contrôlé

• Les frappes sont contrôlées et adaptées au niveau et au thème du cours
• Puissance réduite, précision prioritaire
• Aucune frappe non maîtrisée ou hors consignes du coach

Clinch et travail contre la cage

• Contrôler le partenaire lors du travail au clinch et contre la cage
• Interdiction de projeter violemment ou d'écraser le partenaire contre la cage
• Attention particulière aux chutes et aux sorties de cage

Projections et amenées au sol

• Il est interdit de soulever et projeter violemment un partenaire au sol
• Les projections et amenées au sol doivent être contrôlées et accompagnées
• Toujours accompagner la chute du partenaire
• Aucune projection incontrôlée ou dangereuse

Techniques sautées interdites

Sont interdits :

• Armbars volants
• Triangles sautés
• Guard pulls sautés
• Toute technique impliquant une perte de contrôle

Privilégier des entrées stables, maîtrisées et sécurisées depuis la position debout.

Application des soumissions

• Priorité au contrôle plutôt qu'à la vitesse ou à la force
• Les soumissions doivent être appliquées progressivement
• Vigilance renforcée sur les clés de jambes avec rotation (heel hooks, toe holds)

Frappes au sol

• Les frappes au sol sont techniques et contrôlées, jamais brutales
• Objectif : placement, posture, timing et défense
• Les frappes au sol doivent être mesurées et stoppées immédiatement au tap ou à la consigne

Protection des doigts et des orteils

• Interdiction de saisir ou de tordre un doigt ou un orteil isolé
• Saisir la main entière, le pied entier, le poignet ou la cheville