MMA
Mixed Martial Arts
La discipline reine : debout, clinch, sol. Un sport complet qui synthétise les meilleures techniques de combat du monde.
Planning
Vos entraînements
cette semaine.
Lundi 1 séance
18h00
MMA
Mardi 1 séance
18h15
Luta Livre No-Gi
Mercredi 1 séance
19h15
MMA
Jeudi 0 séance
Repos
Vendredi 2 séances
19h00
MMA
20h00
MMA Sparring
Samedi 0 séance
Repos
Planning indicatif — susceptible de modification. Nous rejoindre pour recevoir les mises à jour.
Notre programme
Deux disciplines,
une philosophie.
MMA technique, Sparring encadré, Luta Livre No-Gi — un programme cohérent pour progresser à tous les niveaux.
Sparring
Séance MMA · Mise en pratique
La mise en pratique libre. Appliquer ses techniques dans des échanges encadrés, en toute sécurité et dans le respect de l'adversaire.
Luta Livre
Luta Livre · No-Gi
Lutte brésilienne sans kimono. Soumissions, contrôles au sol, étranglements et clés articulaires — le grappling dans sa forme la plus pure.
MMA en vidéo
Les premiers grades MMA selon la FMMAF.
Luta Livre en vidéo
Découvre la discipline en action — grappling No-Gi, soumissions et contrôles au sol.
À quoi ressemble un cours ?
Nos cours durent entre 1h15 et 2h selon le créneau. Voici un aperçu d'une séance type pour te rassurer si c'est ta première fois.
1
Échauffement
18 – 20 minDebout, clinch, sol — et les transitions entre chaque phase. Des drills spécifiques MMA pour monter le cardio, activer les muscles et préparer le corps à la séance technique.
2
Apprentissage technique
45 – 60 minTravail des techniques debout (frappes, déplacements) et au sol (contrôles, soumissions). On pratique par deux avec progressivité et bienveillance.
3
Mise en situation
15 – 20 minSparring thématique autour de la technique travaillée en séance. On remet en contexte ce qu'on vient d'apprendre, dans un cadre contrôlé et bienveillant.
4
Retour au calme
10 minÉtirements et récupération active. On termine en douceur pour favoriser la récupération musculaire et prévenir les courbatures.
Des questions ?
Équipements, certificat médical, âge minimum, déroulement des cours…