Deux disciplines, une philosophie.
MMA technique, Sparring encadré, Luta Livre No-Gi : un programme cohérent pour progresser à tous les niveaux.
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MMA
Mixed Martial Arts
La discipline reine : debout, clinch, sol. Un sport complet qui synthétise les meilleures techniques de combat du monde.
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Sparring
Séance MMA · Mise en pratique
La mise en pratique libre. Appliquer ses techniques dans des échanges encadrés, en toute sécurité et dans le respect de l'adversaire.
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Luta Livre
Luta Livre · No-Gi
Lutte brésilienne sans kimono. Soumissions, contrôles au sol, étranglements et clés articulaires : le grappling dans sa forme la plus pure.
Tes entraînements
cette semaine.
MMA en vidéo
Les premiers grades MMA selon la FMMAF.
Luta Livre en vidéo
Découvre la discipline en action : grappling No-Gi, soumissions et contrôles au sol.
À quoi ressemble un cours ?
Nos cours durent entre 1h15 et 2h selon le créneau. Voici un aperçu d'une séance type pour te rassurer si c'est ta première fois.
- 18-20 min
Échauffement
Debout, clinch, sol, et les transitions entre chaque phase. Des drills spécifiques MMA pour monter le cardio, activer les muscles et préparer le corps à la séance technique.
- 45-60 min
Apprentissage technique
Travail des techniques debout (frappes, déplacements) et au sol (contrôles, soumissions). On pratique par deux avec progressivité et bienveillance.
- 15-20 min
Mise en situation
Sparring thématique autour de la technique travaillée en séance. On remet en contexte ce qu'on vient d'apprendre, dans un cadre contrôlé et bienveillant.
- 10 min
Retour au calme
Étirements et récupération active. On termine en douceur pour favoriser la récupération musculaire et prévenir les courbatures.
Des questions ? Équipements, certificat médical, âge minimum, déroulement des cours… Voir la FAQ
Prêt à essayer ?
2 cours d'essai pour te lancer, gratuits en début de saison et sans engagement.